1:a april var vi lata. 😕

2:a och 3:e gick vi 4 km på hyfsad tid.

4:e blev det straxt under 4 km.

Idag, den 5:e gick vi 4 km på 42 min.

Heja! Kämpa på! 👍

Har gått morgonprom varje dag utom häromdagen då det som sagt fick bli dubbelt på kvällen istället. Igår blev det inget på kvällen istället, bara på morgonen, inte bra. 

Från och med nästa vecka ska det ökas på lite igen, men jag tänkte också jag skulle ta tag i lite jympa igen, som jag släppt… Gör samma där, mjukstartar och ökar på vartefter. 5 x 5 squats/dag blir det bara till en början.

Jympa, härligt duktigt! Sånt är jag dålig på. Jag klarar inte ens av att göra mina övningar sjukgymnasten säger att jag ska göra för att ha mindre ont! 😂

Igår hade jag med min unghund till jobbet för att miljöträna. Planen var gå en timme i stan. Fast först knäcktes jag lite mentalt av en dålig läkare på hälsocentralen, sen regnade det, så vi gick bara 20 min. När jag kom hem städade jag lite, matade djur och kröp ner i soffan istället för att ta en prommis. DÅLIGT!

Idag gick vi 4 km på 42 min, det duger!

Jag hade en tuff morgon, händerna tappade saker, så jag kunde inte ta allt jobb ute och prommis med hundarna innan frukost som planen var. Dessutom tog allt längre tid än det borde. Fick då för mig att testa min trasiga vänstra hand. Tog kicken med 2 hundar och en lös, tänkte att vi skulle hinna en längre sträcka på så vis, då det går fortare. Nu krånglade ju allt, så först vägrade runkeeper starta, förrän efter typ dryga 300 m, när hundarna tog skitstopp. Sen hade inte hundarna nå bråttom alls. Så kom sopbilen, och han stannade och ville prata nästan 5 min. I gengäld ökade hundarna tempot och jagade honom en bit. Jag kom hem när jag borde åka, så snabbt ut med hundar i gårdar, in, tvätta m ig (som fortfarande svettades, så det var typ onödigt, på med jobbansikte, borta hår och tänder, sen kasta ut mig och hund i bilen och köra rally till jobbet, kom fram 3 in för sent. Bra att jag inte försökte köra 4 km! 😂

Motion blev det i alla fall, 3 km, och jag var trött efter. Mycket för att jag hade en tvådag igår.

Så länge man svettas har man ju jobbat på bra. 😛Fast var rädd om handen.

Tog extra lång morgonpromenad idag, för skulle till Coop Extra och handla så slog till på morgonen när jag ändå skulle ut. 45 min tog det, fast det tar cirkus 30 när jag är i bättre form… Hem tog jag dock bussen, för hade massor av tungt att bära så lederna orkar inte med att släpa så långt och länge. Kvällspromenaden ska jag gå om en timme tänkte jag. Har varit mulet och lite regnstänk idag men nu kikar solen fram en stund. Fast jag gillar regn, det besvärar mig inte så länge det inte öser ner. Lättare att andas så här års då.

Jäklar vilken träningsvärk jag har baksida lår, fast det är så få squats än så länge. Är rätt smärttålig dock, men det går jättelångsamt på promenaderna just nu pga det, för jag går lite som en anka. Andra dagen, igår, var värst. Första kändes det helt ok och jag blev dumt övermodig och tog i lite extra. Tänkte faktiskt göra lite andra jympaövningar ikväll också, fast ingenting som involverar lårmuskler just nu. 

Stretchar lite, men det är så tråkigt så jag tar egentligen inte ordentligt med tid på mig eller gör det mjukt nog. Ska försöka bättra mig på det, men jag vet hur jag är… Det var jag dålig på förr också på den tiden jag höll på lite med styrketräning.

Jag har skött mig hyfsat, till idag. Lördag, 4 km, söndag 5,5 km, måndag 6 km, tisdag drygt 6 km.

Igår nattsuddade jag. Var på föreläsning och tog med föreläsaren hem, så vi satt uppe och pratade, varvade te och vin, lade oss halv fem, som drygt 4 timmar. Kroppen vägrade ta prommis, så vi får ta igen det imorrn.

#7 Heja dig som kör på med jympa och promenad fast det gör ont!

Idag gick jag 7,3 km på en timme och en kvart. Höll nere tempot lite, då jag fick ont i en häl när jag gick fortare sist.

Ett tips till er som har svårt att komma ut och motionera: om ni inte har någonting planerat för dagen, ta på er träningskläderna redan på morgonen. Då är det betydligt lättare att komma ut ☝️

Jag har mått skit i några dagar och bara hållt mig till jympan och enstaka, kortare promenader. Kör på som vanligt igen idag. Har förlängt båda promenaderna, fast bara hunnit med morgonprommisen än idag förstås. De är cirkus 40 min långa om jag inte går jättefort, känner jag mig lite hurtigare blir de runt 30 min. Har ändrat väg till en runda jag lätt kan förlänga framöver också, och går den åt olika håll varje gång för att få lite variation i alla fall.

#10 Använder inte träningskläder, men tack ändå för tipset.

#11 Heja!

Jag gick vår slinga på dryga 7 km både fredag och lördag, samt 6 km i snabbare takt på söndagen, och idag drygt 7 km på 1 timme och en kvart igen.

Jag har slarvat de dagar jag jobbar heldag, en sväng med kick där hundarna gjorde mesta jobbet, jag rörde väl mig lite, men fick mest ont i händerna bara, och idag hann vi bara med en kortis. Hoppas vara piggare imorrn!

Imorgon är en annan dag, som Niklas Strömstedt sjöng en gång (Christer Björkman struntar vi i), så bara på't igen!

Jag tar lite paus igår och idag, men hoppas jag kommer igång igen imorgon. Hormoner och allergier som spökar, så orkar inte riktigt utan det får bli bara jympa och burrengöring och sånt nu.

Fredag var oxå heldag på jobbet, blev bara 2,5 km, fast så fort jag kunde gå. Lördagen var jag på hundutställning, så bara korta rastningar av de som var där, sen otäcka mängder fikabröd och god middag med vin resten av dagen…

Lyckades i alla fall gå 5 km på söndagen, och drygt det på måndagen. Idag tog vi oss 3 km, imorrn ska vi ta tag i det och gå längre igen.

Här går det lite sisådär. Jag går ut och går, jag jympar men jag har inte orkat öka som jag tänkt och har sänkt tempot på promenaderna så det går väldigt långsamt ibland för dels har allergin satt igång ordentligt och det är jobbigt med andningen, dels är jag så vansinnigt trött. Eller ja, trött är jag van vid att vara, det är trötthet ihop med sömnighet som blir svårt så här års. Jag underskattar det alltid och glömmer bort hur det faktiskt känns från år till år. Om det är allergin i sig eller om medicinen bidrar vet jag inte, men det är ju lite skit samma. 

Jaja, skam den som ger sig i alla fall. För det är ändå huvudsaken. Att inte ge upp.

Jag har försökt, och det är inte många dagar jag missar promenad. Det är om det krånglar med lamningar innan jag ska till jobbet tex. Eller om jag har haft så ont att jag nästan spyr, som dagen Ingrid fick sina vanlpar, 30 min sova på natten och 2,5 timme på soffan runt lunch. 

En dag tog jag Ingrid och båda unghuskyna i koppel och gick drygt 7 km. De 2 små drog så jag hade ruggig värk i höfterna efteråt. Sänkte tempot rejält på promenader dagarna efter det. Bestämde att det får bli en av dem i taget nu.

Det låter klokt att inte ta båda samtidigt om de drar så mycket, det är inte värt det att få en sådan värk.